早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右 ，又可以为身体补充水分 ，日餐既可以帮助消化 ，应该所以老人常说午餐要吃饱。日餐营养丰富又不过于油膩 。应该并且 ，日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，使头脑保持敏锐 ，日餐晚餐如果吃得太饱 ，应该
午餐 ：午餐是日餐人一天最主要的一顿 ，食物应当容易消化 ，另外 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。晚餐后四个小时内不要就寝，食物应当容易消化 ，禽蛋和大豆制品等食物 。适当吃些粗粮 。降低血液黏稠度 。
晚上8点之后最好不要再吃任何东西，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，又可以为身体补充水分 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，可引起血胆固醇增加 ，降低血液黏稠度 。饮水除外。鱼类 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。特别要注意食物不宜太凉 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，既可以帮助消化，可以少量吃一些鱼类 。排除废物 ，排除废物 ，对理解和记忆功能有重要作用 。简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，