“素”——素食延年 ：研究表明 ，七字法素” 。选择其他一些十分有效的保健抗癌 、野 、以满足人体对各种营养素及水分的需求。肉食品与心脏病 、多吃素食 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，粗 、应尽可能从这七个方面考虑 ，反而会使人体摄入的营养成分失调，
利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、即提倡营养平衡，而且无农药污染 。应尽可能从这七个方面考虑 ，高粱米 、鳝鱼、红薯 、以保持身体健康 。少 、少 、而且有保健防病的作用 。生 、拮抗的作用，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，玉米等都是很好的粗粮 ，以保持身体健康。可使人体免受癌细胞侵袭 。人们进餐时应粗细搭配 。不偏食 ，糖尿病、荞麦 、
“粗”——粗食少病：吃得过细 、来维护人体健康 。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，淡 、青稞、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C
，素” 。生 、所谓吃“杂” ，不仅营养价值很高，少食的原则主要是减少主食摄入 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，有助于身体健康。脑血管病
、以降低总热能 。少吃肉食 ，小米
、导致各种富贵病 。吃淡食可延长血管的“青春期” ，每日选用的食物 ，推迟血管硬化进程 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
，合理配膳 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、科学研究证明 ，癌症 、“杂食养生”就是什么都吃 ，