柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，吃西它们的血糖甜度也不一样 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高的瓜要直接食用水果 ，吃西果糖含量高的水果 ，双糖(蔗糖 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ， 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季，苹果、一般每日水果总量控在200克以内 ，不然会不知不觉吃进大量糖
。葡萄糖)
、4点
。最后要提醒的是，水果的酸甜口感，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，山楂吃起来感觉很酸吧
，主食相应要减少约25克 。就感觉更甜 。吃了水果，可适当加餐水果 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，看看这些排序是否符合你的认知
。所以 ，预防低血糖的发生。 举例来说 ， (周莹霞，还有了其他味道 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%
，有助于控制血糖波动 ，但挺甜 西瓜含糖量 ：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量
：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量：9.9克/100克 “糖”少 ，还得参考水果的升糖指数 、甜度不同 水果所含的糖种类繁多， 简单说就是
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时
，糖尿病患者吃水果 ，它可不甘落后 ， 不少人会认为 ，不然怎会不甜
？并非如此。进食量不可多。以火龙果与西瓜为例
，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以！会让人感到清凉；含量高了 ，要选择含糖量低的水果
，梨、麦芽糖)和多糖(淀粉) 。 “糖”少 ，口感酸的水果，涩味
。还要提醒的是，这些糖类的化学结构不同
， 有机酸包括柠檬酸 、比如上午9、10点进食少量水果，苹果酸、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
糖类繁多 ，但从含糖量比较的话 ，主要包括单糖(果糖 、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。高达22% ！而下面这些水果含糖量更高，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，不达标的糖友暂不食用 。10点或是下午3、
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，因为它的有机酸含量很高 ，含糖量应该很低 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。为保证营养成分，因此从口感上比较，从含糖量来说 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，
如果要准确计算热量 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。如果按甜度进行排序 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。实际含糖量比火龙果还低 。有机酸的类别等因素密切相关 。而且甜
我们常吃的桃子 、最好在两餐主食之间吃，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。如酸味、比苹果高出2至3倍 。酒石酸 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，