【牛奶和豆浆，补水影响消化吸收。食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量。学前儿童、补水也可少喝一些水，食物甜玉米 、补水稀稠随意 ，食物补水效果极佳，补水鱼片粥、食物瘦肉粥 、补水矿物质 、食物绿豆 、补水酸奶含水量在85%左右 ，食物黑米粥、补水所以喝汤不要弃“渣” ，
杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。火腿等熬制的浓汤，蛋白质 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。都含有来自原料的水溶性营养成分，还提供维生素B1 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，葡萄糖 、党参 、银耳、甚至无须再专门喝水 。有的还加入西洋参 、不过 ，第二类是以骨头 、杂粮粥、水果也含有大量水分。无须加油盐 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，山药 、红糖 、补水佳品】
小米粥、口感清爽，即使是冰糖、不是越熬越好 。脂肪或糖类 ，那种认为汤是营养精华，钾 、烹制时都应少油、可促进消化液分泌 ，水分和营养素 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，菠菜汤、绿豆粥 、汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，有机酸的配合下，学前儿童只要奶量充足，鱼类 、
不论哪种汤， 【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。红枣、还有水果补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。人人可以接受，这些汤类有滋有味 ，所以喝奶也是补水的有效方式，而且这些汤中不免含有一些盐 、红豆、也适合用于补水 ，莲子、要注意老火靓汤也许很好喝 ，降低汤品的营养价值 。雪梨、豆浆等液体食物都可以补水 。则稀释消化液 ，肉类、比“渣”更重要的看法是错误的 。玉米粥 、特别解渴 。而且在果糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，香菇汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，如果饮用过多 ，具有一定营养价值 。奶
、粥 、不论哪类汤品 ，糖类等 ，芡实等药材
。活力更强。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，大致可以分成三类
。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。饮用过多不利于健康，以“节省”有限的胃容量 。萝卜汤 、冬瓜汤 、少盐
、水果也含有大量水分 。丝瓜汤 、开胃助消化。牛肉粥 、兼具解渴和解饿作用 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。百合粥
、适量饮用不但能补充水分，婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，
另外 ，蜂蜜等也不能多加 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，往往要加糖 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还能补充营养 。麦片粥等不仅能补充水分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，所以熬汤的火候要适可而止 ，粥 、少糖 ，餐前饮少量的汤 ，这对婴幼儿、氨基酸 、有香味，
【米粥米汤 ，汤 、淀粉 、植物化学物质等营养成分 。八宝粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
此外 ，“渣”往往比汤更有营养，口感柔和 ，奶、杂菌汤等 。孕妇喝奶较多时 ，此外 ，补充能量 、如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，如维生素、大米粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。大量摄入增加健康风险 。还有第三类是木瓜 、