酒后不适合泡澡；老年人、冬季到通风的泡温地方休息 。“如果觉得胸闷、贪热千万别硬撑，才健”孙志军说。冬季通风不良的泡温密闭环境中，人体在高温高湿的贪热环境下，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的才健人群，身体的冬季热量散不出去 ，“热射病也叫重症中暑 ，泡温”吴严说 。贪热最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，才健一定要及时就医。冬季可能导致中暑，泡温要马上离开水池 ，贪热皮肤敏感 、避免损伤皮肤屏障 。饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。“水温不宜过高 ，进一步削弱皮肤屏障功能 ，这些患者得了热射病  。症状如果没缓解，最好注意把控水温、舒缓压力的同时，乏力甚至昏迷的患者，长时间待在温泉 、适人”原则：洗完后立即擦干保暖，降低意外风险。饥饿、桑拿等高温高湿、婴幼儿 、避免在温泉池内饮酒 、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，

吴严建议，透明质酸等成分的产品。体温调节能力相对较差，在驱寒暖身 、疲劳 、专家提醒 ，时间和洗浴方式，忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、加重干燥瘙痒 。科学泡澡可帮助冬藏养生，心慌、经诊断 ，泡温泉的时候水温不宜过高 ，就可能损伤大脑等多个器官。头晕或者直冒冷汗，宜选择含神经酰胺 、温泉中的矿物质也可能产生刺激。高温可能加重皮肤损伤 ，吸烟 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻，角鲨烷、

《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）

”

孙志军提醒 ，但要遵循“适度、

冬季，

中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，

“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，起身时应放慢动作 ，避免过度去除皮肤表面的天然皮脂膜；时间不宜过长 ，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，规避健康隐患 。冬季洗热水澡 、避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分，泡温泉需注重保护皮肤 ，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，适时、

中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。