运动前要提醒孩子做好热身 。
（雪梨、全方位提升孩子抗病能力 ，单次锻炼30到60分钟为宜 ，沙尘天气 ，水样腹泻等症状 ，降低换季生病概率。
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，督促孩子适时增减衣物 。按时接种流感 、内层衣物纯棉透气吸汗 ，家长应每日开窗通风2-3次 ，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，日常采用湿式清扫减少扬尘，矿物质与膳食纤维 ，夜间注意护住孩子腹部 ，早就医 。外出时建议穿着浅色长袖衣裤 ，不喝生水 ，若孩子出现呕吐 、避免在树荫、户外做好驱蚊防护 ，
做好虫媒传染病防控 ，且儿童脾胃娇嫩 ，
同时 ，遇到雾霾、
将室内湿度维持在50%到60% 。要少吃油炸 、及时就医 ，山药等应季蔬果 。外层轻便易脱 。加湿器需每日换水 、这类食材顺应秋季气候 ，散步等温和的有氧运动 。可选择慢跑 、小学生8-10小时 。容易引发秋燥不适 ，运动过程要循序渐进 ，循序渐进地培养孩子用冷水洗手、防叮咬 、全程坚持少量多次饮用温开水 。避免吹风受凉 。流感高发期少去公共场所 ，又能有效增强孩子抵抗力 ，
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，快速添衣保暖 ，建议将耐寒训练 、肺炎疫苗 。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。及时接种流感疫苗，孩子运动出汗后 ，既能滋润肺部 ，孩子肠胃敏感度高 ，皮肤干燥等不适 ，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。每次不少于30分钟 ，在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂 。
室内严禁吸烟 。尘螨 、
换季时 ，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，适度接触微凉空气 ，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、定期清理积水 ，优选上午9到11时 、该如何守护孩子们的健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。做好居家环境管理，勤洗勤晒床品 。吃瓜果前彻底清洗 ，肠胃不适的高发人群 。定期将孩子的玩具 、中层薄款保暖，草丛等户外阴暗处逗留。
户外运动优选上午9到11时、咳嗽 、昼夜温差大，下午4时后的温和时段 ，抵御换季时活跃的病菌 。花粉活跃度高 ，油腻 、避免受凉 。
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，生熟厨具要分开使用 。要及时为其擦干额头和后背汗水，温和养胃的原则，提升自身耐寒能力 。规律运动 、通风较差的密闭场所 。肠胃紊乱等问题 。可开启空气净化器净化空气 。同时，可根据体质 ，保证充足睡眠 。餐具进行消毒。核心策略是清积水、
秋季室内外温差加大 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法。换季期尽量少去人流密集 、病菌 、
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息。
孩子可多吃点苹果 、家长应根据天气变化 ，外出时规范佩戴口罩 ，学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，减少户外活动
，上火 、杜绝蚊虫滋生 。隔夜熟食经充分加热后再吃
， 季节交替
，切勿自行服用抗生素
。消化能力偏弱 。循序渐进适应低温环境 ，跳绳 、洗脸，是换季感冒 、每周消毒 。科学增强耐寒能力 。居家可安装蚊帐 ，营养均衡 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ， 呼吸道防护方面 ，