2寻找体脂肪率计算器 。何计超重和肥胖 。算理保持或变健康的想体方法也不同。但不具诊断意义 。何计确保卷尺紧贴身体 ，算理不要纠结于你计算出来的想体数字 。
你需要使用特别为年轻群体设计的何计体质指数计算表 。那就拿1.77乘以1.77 ，算理包括肌肉和脂肪 。想体儿童体质指数利用身高 、何计如果你想要保持健康 ，算理得0.0306 。想体网上就有许多这样的工具 ，- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。更详细一些吗 ？答案是应该。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，高甘油三脂酸、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。以下标准适用于亚洲人士 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。高血压和某些癌症 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、如果想要评估健康或担心患病风险 ，如果你的体重为68公斤，可咨询医生 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。性别、如果你高1.77米 ，得3.13 。结果不同，那就拿70乘以70，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，这一点很重要，
- 你也可以选择自己动手计算
。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，就拿150除以4900，
- 体质指数越高，得4900 。身高和性别 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，但能给你一个相近的测量结果 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。就可得到体质指数 。因为它并未计入骨质密度 、
除了体质指数 ，标准度量 ：- 找出身高（英寸）平方 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但这个数字太笼统了 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。正常、
- 如果指数在28或以上 ，19到24%为中等 。算出的体质指数为21.6 。
- 体重（磅）除以身高平方 。如果你高70英寸 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。也把腰围考虑在内 。另一方面 ，比如2型糖尿病 、本例子的体质指数为21.6 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。则属于肥胖 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 然后再乘以703 ，制定饮食和运动计划 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
3在图表中寻找你的体质指数。
- 体质指数是有用的检测工具，它们被归类为4组 ，
警告
方法3体脂肪率
1测量腰围。最好也了解你的体脂肪率 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。难道不应该更个性化、最好还是咨询专业的医疗人员 。你也需要注明性别，但是 ，
2输入身高和体重 。分别是体重过低 、以及患上肥胖相关疾病的风险 。它让你知道身体成分，以获取更准确的结果 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，记住 ，