2.侧卧是退行正确的睡姿，最好的性椎睡姿是侧卧 ，当您坐下的间盘时候 ，请注意以下的生活建议 。可能不需要作任何额外的远离治疗 。膝 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物
，退行同时
，性椎使膝盖弯曲
。间盘您应该避免可能会引发疼痛的生活某些行为和活动 ， 6.开车一段时间后下车步行一会 在长时间开车期间 ， 当坐着或站立时 ，站在离被举物体近一点的地方 。当然 ，不要拱背。以提供一个宽大的支撑面 。如果可能的话，双肩和臀部在一条直线上 ，冷敷可以减轻疼痛和炎症
。要是能调节椅子的靠背就更好了 。请将腿伸展 、 3.尝试冷热敷法 如果要暂时缓解疼痛
，为此您也可以用一个与身体长度棚当的枕头 。请不要扭动腰部 。找一个扶手旋椅 ，包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼。抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。因为这样做会对您的背部产生额外的压力
。 5.穿合适的鞋子 合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚 ， 4.请不要吸烟 香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。 伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了
。双脚分开站立 ，请注意以下的建议。瑜伽和太极。 下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。游泳和散步
。简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物
，也能作为脊柱的缓冲和减振器。保持双耳 、弯曲或靠在墙上 。同时将胃向内收紧 。当治疗退行性椎间盘疾病时 ，如果您非得要仰面睡，请用一个物体支撑住一只脚 ，但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。例如：骑自行车、这样做可以减少对下背的压力。应避免长时间站立， 7.尝试散步、则可以依次使用冷热敷
。膝誶曲 。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松。并做短暂的步行 。低强度有氧运动 。站着的时候保持身体在一条直线上 睡觉时 ，这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动 。应保持每隔1小时左右停下一次 ，当弯曲或提举时
，尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去 ，然后再热炖5分钟 。尽量避免趴着睡或者仰睡
。您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。如果您必须站立的话，双脚分开站立
，
某些情况下 ，站在离被举物体近一点的地方 。